這是同時修養身體、呼吸、心靈的放鬆心法

　　環境、工作造成的壓力，煩悶、焦慮在心中糾結……你會這樣嗎？
　　那麼，你需要放鬆了。
　　放鬆不是身體鬆垮、心理鬆懈。真正的放鬆，
　　會讓身心像充滿了氣的球，充足飽滿，又有活力與彈性。
　　放鬆不需要工具，更不必花大錢，
　　是一種最經濟的生命投資，是身心保持最佳狀況的方法。

　　養生以道家為大宗，本書是極少數由「禪」的角度，教導人們放鬆身心的方法。

　　本書所教授的放鬆法，簡單易學，且能馬上感受得到效果，加上使用一些能夠檢測與處理壓力的技巧，可以將身心過去所累積的各種壓力，掃除一乾二淨。

　　作者從十歲開始涉獵各家身心鍛鍊的生命技術，在十三、四歲時已體證，人體的呼吸、心跳、血壓、溫度都可做一定程度的控制；而且，更經歷了接近十次的意外瀕死經驗。所以，希望綜攝古來的生命技術加上自身的體會，讓現代人以最少的生命投入獲得最高的生命產出。

　　這套放鬆的方法可以很快地改變身心狀況。然而對古代的人而言，這是很難達成的，這可能與有實證的經驗者是否肯把自己的經驗傳授下來，以及他本身的技術是否正確、完善，有很大的關係。本書的這套方法經由千錘百鍊，透過革命性的想法與技術，能幫助大家安全、有效、迅速的達到前人苦修數十年而無法達到的成就。

　　只有真正放鬆，才能解除壓力。只有不斷地保持健康而有力的身心，才能達到生命自由的目的。

本書特色

　　(1)本書讓我們認清壓力的現象，並告訴大家如何正確的放鬆，從分析什麼是放鬆，到說明放鬆的原理、要訣、準備，並提供一整套放鬆練習法，以及生活中可隨時可做，如飲食、走路、站立、坐下、晨起、入睡乃至焦慮時的放鬆法。

　　(2)養生以道家為大宗，本書是極少數由「禪」的角度，教導人們放鬆身心的方法。

作者簡介

洪啟嵩

　　．地球禪者（即實踐並推動地球生命普遍覺悟的人），國際知名禪學大師。

　　．1999年台灣九二一大地震、2003年全球SARS風暴、2008年中國汶川大地震，其所創發之「放鬆禪法」，幫助了上萬的志工及災民災後心靈重建。

　　．1999至2002年為台灣法務部矯正司，培訓全台監所管理人員禪坐師資逾千人。歷年曾於台灣的司法院、外交部等政府機關，及史克美占藥廠、台積電等各大企業界演講教學。

　　．2004年起，應邀至美國哈佛大學、麻省理工學院、俄亥俄大學演講教學，並於麻州佛教會、美國佛教會莊嚴寺、大覺寺、矽谷聞思修居士林等主持禪七、禪十等深層心靈禪修。2008年起，應邀至中國社會科學研究院，中國北京人民大學、清華大學，上海復旦大學、上海師範大學等世界知名學府演講教學，以禪提昇心靈，運用於身心深層解壓，於全球各地都引起了極大的迴響。

　　．2008年年底，應邀到哈佛醫學院教學醫院（MGH）演講，將禪放鬆身心的方法，作為未來人類太空旅行時，身心保持最佳狀況的方法，也是人類邁向太空時代，擁有「健康」、「慈悲」、「智慧」的重要生命技術。

　　．2009年，以中華禪對世界之卓越貢獻，獲舊金山市政府頒發榮譽狀予以表揚。

　　．著作有：《放鬆禪法》、《睡夢禪法》、《坐禪之道》、《禪觀秘要》、《如何修持佛經》、《前未來》、《送你一首渡的歌—心經》等，著述近兩百部。